自分だけの心地よいリズムを掴もう！ 睡眠のタイプってのが４つあります。 クロノタイプというものです。 診断は２分ぐらいの心理テストみたいなので アナタの睡眠タイプを診断してくれます。 ただし、これは 「現在のアナタの生活リズム」 から診断しているので 本当のアナタのタイプでは無い可能性があります。 私の例で説明します。 クロノタイプで診断すると 私は、何回やっても夜型のオオカミタイプです。 とにかく朝が苦手。 父の認知症の進行を遅くするために 仕事の合間を縫って父を散歩に連れて行こう と考えた時、どう頑張っても朝仕事に行く前に お散歩する以外、時間が取れなかった。 なので、朝、5:30に起きて父と散歩に行く。 コレを３か月やりました。 父の為なら朝ちゃんと起きれるんだと 自分でもビックリしました。 だけど、ちゃんと寝てるのに １日中ずーっと眠い。 体調がなんかずーっと重怠い。 3か月後、父の体調が悪くなって 散歩を止めざるを得なかった。 とは言え、当時の職場は2時間前に 家を出なきゃいけなかったので 起きる時間は、1時間程度しかズレてない。 土日はゆっくり眠る。 そんな生活に戻ったら体調の悪さが 少し改善されたんです。 そして、仕事の更新が切れ（クビ） 朝、7:30に起きればよい職場に変わった。 さらに、体調は良くなった。 だから、ずーっと夜型って判定は合ってると思っていた。 しかし、遺伝子診断をやったところ こちらの判定は朝型か夜型かとロングかショートかの ２タイプしかないのですが 朝型でショートスリーパー クロノタイプで行けばイルカにもっとも近い。 イルカタイプは超夜型と言われているが ショートスリーパーのため 朝も早く起きる。という特徴があります。 クロノタイプでのオオカミは一番合ってるんです。 朝は苦手だが、日が沈んでから本領発揮。 確かに、朝はなんか気付くとお昼になってる状態。 遺伝子とギャップがある。 だけど、朝型の遺伝子をもっているのであれば、 ライオンのような超朝型は無理でもクマ位の 理想の睡眠ならなんとかなるかもしれない。 だから、一応、働けていたんじゃないかなと思っています。 そして、今まで出てこなかったライオンタイプも出しましょう。 就寝時間や睡眠時間を見てください。 こちらは、理想の生活リズムです。…