つなこイズムで約１０キロ落とした ダイエットと言っても人それぞれだと思う。 適正体重は、BMIが22の時がもっとも健康的で もっとも病気にかかりにくいとされているそうです。 私は今、適正体重を目指してダイエットに取り組んでいます。 ご自身の計算方法は以下で計算してみてください。 計算表 体重(kg)入力してね： 身長(cm)入力してね： 適正体重(kg)： 美容体重(kg)： シンデレラ体重(kg)： モデル体重(kg)： 1日必要な炊いたご飯の量(g)： 3食の場合１回に食べる炊いたご飯の量(g)： ご飯の量は、今、実験しているので上手く行くかどうかは不明。 2024年の独自ダイエットは、 １日２食。 これは起きれないから。 昼ごはんは好きに食べる。 夕ごはんは、野菜中心でカサマシ料理。 という方法だった。 だけど、夕ごはんで高カロリーを摂取すると たちまち増えるという状況だった。 だから、飲みに行くと確実に増えた。 年末はファスティングしてみたりしたので 一気に減るけど、一気に増える なんてことも体験した。 それでもゆっくりゆっくり 10キロ落としたけど そこから進まない。 それで、見つけたのが ごはんをしっかり食べて痩せる方法 2月から始めたから こちらは、どうなるかまだまだ未知 食べてない人は3～5キロは増量するそうで 私ももれなく増量中 だけど、食べきれないストレスはあっても 食べれないストレスがない。 揚げ物大好きだったのだけど ごはんの量を増やしたら 野菜カサマシとか ヘルシーおかずとか考えなくて良い。 好きな物をなんだけど ごはんはしっかりなので 揚げ物とか こってりとか欲しくなくなった。 あと量もごはんのお陰でめちゃくちゃ減った。 今のところ体重増えたけど 正常な食欲になって来てるきがする。 一汁三菜って 結構質素なメニューなんだけど ごはんの量が多いから 余裕で満足。 朝…