つなこイズムで約１０キロ落とした

ダイエットと言っても人それぞれだと思う。
適正体重は、BMIが22の時がもっとも健康的で
もっとも病気にかかりにくいとされているそうです。

私は今、適正体重を目指してダイエットに取り組んでいます。
ご自身の計算方法は以下で計算してみてください。

ご飯の量は、今、実験しているので上手く行くかどうかは不明。
2024年の独自ダイエットは、
１日２食。
これは起きれないから。
昼ごはんは好きに食べる。
夕ごはんは、野菜中心でカサマシ料理。
という方法だった。

だけど、夕ごはんで高カロリーを摂取すると
たちまち増えるという状況だった。
だから、飲みに行くと確実に増えた。

年末はファスティングしてみたりしたので
一気に減るけど、一気に増える
なんてことも体験した。

それでもゆっくりゆっくり
10キロ落としたけど
そこから進まない。

それで、見つけたのが
ごはんをしっかり食べて痩せる方法
2月から始めたから
こちらは、どうなるかまだまだ未知

食べてない人は3～5キロは増量するそうで
私ももれなく増量中
だけど、食べきれないストレスはあっても
食べれないストレスがない。

揚げ物大好きだったのだけど
ごはんの量を増やしたら
野菜カサマシとか
ヘルシーおかずとか考えなくて良い。
好きな物をなんだけど
ごはんはしっかりなので
揚げ物とか
こってりとか欲しくなくなった。

あと量もごはんのお陰でめちゃくちゃ減った。
今のところ体重増えたけど
正常な食欲になって来てるきがする。

一汁三菜って
結構質素なメニューなんだけど
ごはんの量が多いから
余裕で満足。

朝
ごはん、味噌汁、納豆
昼
パスタ、フルーツ
夜
ごはん、味噌汁、焼き魚、サツマイモ

パスタの量は以下の表で確認してね。

思った以上に食べるでしょ？！
だから、お腹が空いてとかが無い。

とにかく食べなきゃいけないというのは
炭水化物のみ。
後は、和定食のように
タンパク質と野菜とフルーツを摂ればOK

最初は、お菓子とか揚げ物とか
ジャンクフードとかも食べたいってなると思う。

許可しよう。
最初は、スタイルを変えるわけだから
元々食べていたものが恋しくなる。
だから、食べたかったら食べちゃおう。

だけど、しっかり食べていれば
栄養がしっかり回ってくる。
そうなると欲求が薄れていく。
今、ココまで来てる。
だから、良い方向に進んでいるのではないかと
私は思っている。

これから、どうなるか
非常に楽しみです。