健康管理士一般指導員の資格を有効活用

死ぬまで、食べたいモノを食べていたい。
後は、父の健康を気にして。
そんな感じで、2013年頃お勉強して資格取得
それから、毎度楽しみで応募している食育セミナー
今年も当選して行ってきました。
めっちゃ天気良かったです。

第15回日本の食育セミナー
≪主　催≫　特定非営利活動法人　日本成人病予防協会
≪後　援≫　厚生労働省・文部科学省・農林水産省

◆第一部
「活き生き力を高める温食」
講　師　：　石原　新菜　先生

◆第二部
「美と健康を手に入れる！時間割健康法」
パネリスト：　六車　奈々　氏

健康方法は、やっぱり色々ある。
朝ごはんはしっかり食べましょう。
１６時間は食べない。
この健康法、実は矛盾してる。

１６時間は、現代人の生活に合わせると
一番やりやすいのは、
12時から20時の間に食事を終わらせる。
そうすると
朝ごはんは食べられない。

なので、ココは色々試して
自分が一番合うと思うものを続けたら良いと思う。

健康法は、基本３ヶ月続けて
ストレスにならない。
効果がある。
で決めるのが良いらしい。

私は、朝ごはんを食べると
どんどん太っていくので
朝ごはん食べるのは合わないと思ってる。
16時間断食が、やろうと思ってないけど
自分の生活リズムで勝手になってるパターン
痩せはしませんが、太らない。

今回のセミナーの第１部は
身体を温めて健康になりましょうって話。
冷え性には、３タイプあって
末端型＜下半身型＜内蔵型
内蔵型が一番冷えが酷いそう。
私は、自分では冷えは無いと思ってるんだけど
マッサージなど行くと
「内臓が冷えてる」
言われることが多い。

平熱は、36.5～37.2℃が正常なんだそう。
現代人の平均は
35.5～36.5らしい。
私も20代は、電子体温計で「Lo」って出るくらい。
低体温だった。

身体を温めるには、
毎日40℃のお風呂に10～15分
スクワットを1日30回
陽性食品を多く食べる。
蒸し生姜が脂肪を燃焼させながら
内臓を温めるらしい。

なんか出来そうなのがあるので
やってみようと思ってる。

第２部のお話は
時間によって効果が高くなるという内容。
起きて、１時間以内に朝食を取る。
とか
14時～15時におやつを食べると
脂肪になりにくい。
また、珈琲と一緒に食べると良いそうです。
コレは驚きっ！！
私は、珈琲大好きなので、
おやつタイムを設けようかと思った。
ただ、食べ過ぎは気を付けてくださいね。

夜は、やっぱり言われる。
ブルーライトに当たらない。
ココでも
寝る90分前に40℃のお風呂に15分浸かる。
湯船って大事！！
ごはんは少な目
さらに昼間の運動が大事と

健康には、運動もちゃんと
視野に入れないとダメだな。
っと改めて感じた。

苦手な運動・・・
スクワット30回なら頑張れるかなぁ・・・
頑張ります。